La vida no viene con manual: aprender a gestionar las emociones también forma parte de crecer

¿Y si no tuviéramos que tener siempre todas las respuestas? Crecer implica descubrir quiénes somos, enfrentarnos a situaciones nuevas y aprender a convivir con emociones que no siempre sabemos gestionar. La presión académica, el miedo a equivocarnos, las expectativas de los demás o las comparaciones constantes pueden convertir la adolescencia en una etapa especialmente desafiante.

Con motivo del Día Mundial de la Salud Mental, que se celebra cada 10 de octubre, Audicrea organizó el pasado 8 de octubre una nueva charla online dirigida a estudiantes de ESO, Bachillerato y Ciclos Formativos de Grado Medio, de la mano de Nacho Coller, psicólogo clínico, divulgador y conferenciante.

Bajo el título La vida no viene con manual, la sesión puso el foco en la importancia de hablar de salud mental con naturalidad, sin tabúes ni dramatismos, y de entender que sentirse mal, frustrarse o necesitar apoyo también forma parte de la vida.

Equivocarse no significa fracasar

Un examen que no sale como esperábamos, un objetivo que no conseguimos o una situación que escapa a nuestro control. La frustración forma parte de nuestro día a día, pero ¿sabemos cómo afrontarla?

Uno de los principales temas de la charla fue la importancia de aprender a convivir con el error y gestionar las expectativas. Porque no es lo mismo pensar que algo nos ha salido mal que convertir ese resultado en una valoración negativa de nosotros mismos.

También se abordó la presión por estar siempre bien, mostrar una imagen de felicidad constante o aparentar que tenemos todo bajo control. Reconocer nuestras emociones, incluso las más incómodas, es un primer paso para comprender lo que nos ocurre y desarrollar herramientas que nos ayuden a afrontar los desafíos cotidianos.

Pedir ayuda también es una forma de cuidarse

Hablar de salud mental significa también romper prejuicios. Con su estilo cercano, directo y con sentido del humor, Nacho Coller acercó la psicología a situaciones cotidianas de los adolescentes, contribuyendo a desmontar algunos mitos sobre la terapia y la importancia de buscar apoyo cuando lo necesitamos.

Porque nadie tiene que poder con todo, todo el tiempo. Aprender a expresar lo que sentimos, identificar a quién podemos acudir y escuchar sin juzgar a quienes nos rodean son habilidades esenciales para construir relaciones saludables y entornos de confianza.

¿Tu alumnado no pudo asistir a la charla? ▶️ ¡Accede a al grabación completa aquí!

Llevar la conversación sobre salud mental al aula

La experiencia no termina con la charla. Para facilitar que los docentes puedan seguir trabajando estos aprendizajes con su alumnado, Audicrea puso a disposición de los centros educativos una guía pedagógica con recursos y actividades para fomentar la reflexión y el diálogo.

A través de películas como Del revés 2, Billy Elliot o Las ventajas de ser un marginado, la guía propone abordar cuestiones relacionadas con la ansiedad, la identidad, las expectativas sociales, la empatía y la importancia de pedir ayuda.

Además, incluye preguntas para trabajar en clase cómo gestionamos los errores, qué influencia tienen las comparaciones en nuestra autoestima o qué podemos hacer para convertir el aula en un espacio donde expresar nuestras emociones con mayor confianza.

¿Quieres seguir reflexionando con tu alumnado sobre salud mental y bienestar emocional? Descubre las Audicrea Talks y sus recursos educativos en www.audicrea.com/talks.